Стоячая работа и боль в ногах: почему это происходит и как помочь себе
Боль в ногах и отеки после работы, связанной с длительным стоянием, - распространенная проблема, вызванная прежде всего нарушением кровообращения и статическим перенапряжением. Это состояние, которое при игнорировании может привести к серьезным венозным и суставным патологиям. Потребуется удаление варикоза на ногах лазером или другим способом.
СТОЯЧАЯ РАБОТА: БОЛЯТ НОГИ – ГЛАВНЫЕ ПРИЧИНЫ
Длительное стояние заставляет мышцы работать в статическом режиме, что нарушает нормальные физиологические процессы.
- Нарушение венозного оттока
Тело использует так называемую "мышечно-венозную помпу", чтобы проталкивать кровь вверх по венам против силы тяжести. Когда человек стоит, она не работает эффективно.
Последствие - кровь застаивается в венах ног, повышается давление в сосудах и просачивается жидкость в окружающие ткани. Это вызывает отеки, чувство тяжести и распирания в ногах. Длительный застой является основным фактором риска развития варикозного расширения вен.
- Статическое перенапряжение и травмы стопы
Постоянное вертикальное положение приводит к избыточному напряжению мышц и связок стопы, голени и спины, которые пытаются удержать тело в равновесии. Это вызывает боль в конце дня. Постоянная нагрузка может спровоцировать или усугубить плоскостопие и плантарный фасциит (воспаление связки в стопе, которое приводит к боли в пятке, особенно по утрам).
- Неправильная обувь и поверхность
Стояние на жестких, бетонных полах без соответствующей обуви не компенсирует ударную нагрузку, что травмирует суставы и стопы. Слишком высокие или, наоборот, совершенно плоские подошвы (балетки, кеды) нарушают естественную биомеханику стопы, увеличивая нагрузку.
Если стоячая работа и болят ноги, то стоит проконсультироваться с врачом-флебологом Барабой К. В. Он проведет осмотр, назначит обследование и при диагнозе тромбофлебит клиника лечение подбирается индивидуально для каждого пациента.
СТОЯЧАЯ РАБОТА: БОЛЯТ НОГИ - ЧТО ДЕЛАТЬ?
Вечерний уход не менее важен, чем профилактика днем.
Положение с приподнятыми ногами – лечь и поднять ноги выше уровня сердца (15-20 см), положив их на стену или подлокотник дивана. Подержать 10-15 минут. Это лучший способ быстро снять отеки и улучшить венозный отток.
Контрастный душ/ванночки – направлять струю воды поочередно теплой (но не горячей) и прохладной на ноги, двигаясь от стоп к коленям. Контраст тонизирует сосуды и снимает усталость.
Самомассаж и кремы - самомассаж ног, используя охлаждающий гель или крем с гепарином или растительными экстрактами (конский каштан, ментол). Движения должны быть легкими, по направлению от стопы к бедру.
Спорт - плавание, йога, велосипед, вечерняя неспешная прогулка помогают восстановить кровообращение.
Важно – если боль в ногах стала постоянной, появились видимые вены, отеки не проходят даже после отдыха, необходимо обратиться к флебологу. Эти симптомы могут указывать на развивающуюся хроническую венозную недостаточность, которая требует профессионального лечения.
